亚洲健美食谱著名健美选手赛前计划
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国外亚洲健美食谱著名职业选手赛前饮食计划
凯文隆德赛前饮食计划：
第一餐：将15个蛋白、150克燕麦片和玉米片混合，在水中煮沸。
第二餐：深海红鱼250克，青扁豆100克，糙米150克。
（亚洲健美食谱1-1）
第三餐：牛肉丸子250克，青扁豆100克，糙米150克。
第四餐：牛肉丸子250克，青扁豆100克，糙米150克。
第五餐：深海红鱼250克，青扁豆100克，糙米150克。
第六餐：鸡胸肉250克，青扁豆100克。
第七餐：鸡胸肉250克，西兰花100克。
杰伊卡特亚洲健美食谱的赛前饮食计划：
第一餐：15个蛋白和200克燕麦片，混合水的杂粮，各种维生素和矿物质片，支链氨基酸。
第二餐：鸡胸肉250克，西兰花、大蒜、洋葱100克、糙米200克，混合在不粘锅里用脱脂油、一杯果汁、各种维生素矿物质片和支链氨基酸油炸。
第三餐：鸡胸肉250克、香菇100克、糙米200克，用不粘锅拌入无脂油、一杯果汁、各种维生素矿物质片、支链氨基酸炒熟。
第四餐：牛排250克、青扁豆100克、白米150克，一杯果汁，各种维生素矿物质片支链氨基酸。
第五餐：深海红鱼250克、西兰花100克、烤红薯150克，一杯分离乳清蛋白粉，各种维生素矿物质片支链氨基酸。
第六餐：虾肉250克、香菇100克、糙米100克，不粘锅炒，一杯果汁、各种维生素矿物质片、支链氨基酸。
第七餐：12个蒸蛋清，少量西红柿，一杯分离乳清蛋白粉，各种维生素矿物质片和支链氨基酸。
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